über Pilates

Mittlerweile weiss fast jeder, was Pilates eigentlich ist. Deswegen verzichte ich auf Ausführungen, die gemeinhin bekannt sind, und fasse die mir wichtigen Details zusammen:

Es gibt heute mehrere Variationen der Grundlagen von Pilates. Beginnend mit denen, die Josef Pilates in den frühen zwanziger Jahren des vergangenen Jahrhunderts festgelegt hat, bis hin zu zeitgemäßen Anpassungen, die die heutige Auffassung von Fitness, Anatomie und Biomechanik, miteinbeziehen.
Einige Formen von Pilates beharren auf fünf grundlegenden Prinzipien, während andere bis zu neun Prinzipien in Anspruch nehmen.
Grundsätzlich jedoch, beschränkt sich Pilates auf die folgenden Prinzipien:

Konzentration: Die überaus wichtige Verbindung von Körper und Geist. Bewusste Kontrolle der Bewegung fördert das Körperbewusstsein immens.

Kontrolle/ Präzision: Maßlose Intensität und beliebig viele "reps" sind nicht gefragt. Viel wichtiger ist eine präzise, saubere Ausführung der Übungen. Damit werden sichere und effektive Resultate erzielt.

Zentrieren: Ein mentaler Fokus innerhalb des Körpers beruhigt den Geist. Ein besonderer Fokus auf den Rumpf, lässt ein starkes Körperzentrum entwickeln, und erlaubt es dem Rest des Körpers, effizient zu funktionieren. Alle Bewegungen kommen aus der Körpermitte, und fließen nach außen zu den Extremitäten.

Atmung: Tiefe, koordinierte Ein- und Ausatmungszyklen – bewusst über das Zwerchfell – initiieren Bewegung, helfen die Tiefenmuskulatur zu aktivieren und halten sie zentriert.

Ausrichtung: Eine gute Ausrichtung ist der Schlüssel zu einer guten Körperhaltung. Sie werden sich über die Position Ihres Kopfes und Nacken auf der Wirbelsäule und auf dem Becken bewusst werden, bis hin - über die Beine – zu den Füssen.

Fluss: Sanfte, kontinuierliche Bewegung, anstatt wilde „Repetitions“ (reps). Pilates heisst Haltung und Koordination.

Vorteilhaft für Menschen jeden Alters, jeden Ausbildungsstandes und jedes Fitness- Levels, ist Pilates mehr als ein vorübergehender Trend.
Pilates kann sich derzeit über einen rasanten Anstieg seiner Beliebtheit freuen, sicherlich auch, weil viele berühmte Leute es befürworten.
Nach Jahren von High-Impact, make-em-sweat und feel-the-burn workouts, ist ein neues Interesse an einem langsameren, sichererem und sensiblerem Weg zu Gesundheit und Wellness erwacht.
Diesem wird Pilates in vollem Umfang gerecht. Allerdings sollte man sich vor Versprechungen wie sofortiger Gewichtsabnahme oder razz - fazz - Muskelaufbau durch Pilates in Acht nehmen. Das kann Pilates nicht.
Pilates erfordert Übung und Geduld.
Trotzdem: Mit etwas Zeit und etwas Beharrlichkeit, wird trainieren nach Pilates nachfolgende Resultate mit sich bringen:

Ich denke meine Ausführungen über Pilates reichen im Rahmen dieser Website aus. Pilates kann man nicht lesen - man muss es erfahren.